福津市、古賀市、宗像市を中心に遠方からも
どこに行っても良くならなかった人が多く来院される
うみがめ整骨院です。
痛みの予防や改善にセルフケアは非常に重要ですが、
セルフケアをしている人でも
見逃されることが多いのが足のセルフケアです。
一般的にセルフケアと言えば、
症状がある部分や気になる部分を中心に行う人が多いですが、
足のセルフケアをプラスすることでより効果的なセルフケアになります。
足の筋肉が硬いということは
それだけ足に力が入っているということです。
基本的に身体のどこかに力が入ると全身に力が入り、
全身に硬さが生じます。
手であれば手を使っていないときには
余計な力が入りにくいでしょうが、
足は地面に接していないことがほとんどないため、
余計な力が入りやすです。
そのため、
足の筋肉が硬い
→足に力が入っている
→全身に力が入る
→肩や首がこる
というような状態になりやすいです。
反対に足の筋肉を緩めることで
肩の筋肉を始めとした全身の筋肉を緩めることができます。
足のセルフケアというと
ふくらはぎや太もものストレッチが思い浮かぶと思いますが、
特に意識的に行ってほしいのは
「足首」と「足の指」のケアです。
どちらも立った時などバランスを微調整するときに重要な役割を果たします。
そのため、
足の指や足首が硬くなるとバランスの微調整が難しくなるので
余計な筋力を使って体のバランスを取ろうとします。
そうすると筋肉が疲弊しやすく、
足が硬くなりやすいので肩や首もこりやすくなりますし、
その余計な力みが腰痛の原因にもなります。
足首のセルフケアは
足の指の間に手の指を入れて掴み、
足首をなるべく大きく回すだけで良いですし、
足の指のケアも
足の指を軽く引っ張りながら触り、
硬い場所を緩めるように軽くもむだけで良いです。
簡単なケアですが、
丁寧にやるとかなり効果が出るのでお勧めです。
セルフケアを行って痛みを予防しましょう。
うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎1-12-7-201
