福津市、古賀市、宗像市を中心に遠方からも
どこに行っても良くならなかった人が多く来院される
うみがめ整骨院です。
要点のまとめ
・腰痛の改善には姿勢の改善が必要だが専門家でも間違って教える人が多い
・姿勢の改善には形を整えるのではなく、意識とイメージが重要
・身長が10㎝くらい高くなったイメージをする
・体は無理に形を整えようとせずとも、イメージが定着すると徐々に正しい形に近づく
興味がある方は本文もお読みください。
腰痛がいつまでたっても治らない
という人が多いです。
基本的に症状の改善のためには
・日常的な負荷の減少
・自然治癒力の向上
の2つが重要であり、
日常的な負荷を自然治癒力が上回らなければ、
症状の改善は困難でしょう。
※手術を除く治療での症状の改善を目指す場合。
日常的な負担を減らし、自然治癒力の向上に
良い姿勢は重要です。
ですが、
良い姿勢について勘違いしている人が多く、
姿勢を気を付けたことによって
かえって腰を痛めている人もいます。
実際にオーストラリアの研究では
姿勢を気を付けている人ほど腰痛の人が多い
という研究結果が出ています。
姿勢がきれいな人の方が症状が改善されやすい傾向があるのに
姿勢を気を付けている人の方が腰痛の人が多い
というのは不思議な感じがしますが、
その理由について2つの可能性が考えられると思います。
①腰痛がある人は腰が痛いので姿勢を気を付けているが、
腰痛がない人は腰が痛くないので姿勢を気を付けていない。
そのため、姿勢を気を付けている人の方が腰痛の人が多くなる。
姿勢を気を付けていても腰痛になるのではなく、
腰痛になった人が姿勢を気を付けていることで差が出ている可能性。
②気を付けている良い姿勢が間違っている
意識的に作った姿勢が正しい姿勢ではなく誤った姿勢のため、
体への負担軽減、自然治癒力の向上に役立っていない。
この2つの可能性が考えられると思います。
※この研究だけでは、姿勢と腰痛に関連がないという可能性もありますが、
その他の研究で姿勢と腰痛の関連性が示唆されているものが
多くあるので除外して考えています。
個人的には今まで診てきた人の中で
自分が思う良い姿勢を作ってもらった際に
正しい姿勢になっている人がほとんどいなかったので
間違った姿勢によって回復が遅れていることは多々あると思っています。
過去に別の院に通院されていた方で
姿勢指導や姿勢矯正を受けたという人も
正しい姿勢を知らなかったので、
姿勢改善を謳っておきながら
正しい姿勢への理解が薄い院も多くあるのだと思います。
正しい姿勢で重要なのは見た目の形ではなく、
正しい意識とイメージです。
正しい姿勢というと
あごを引いて、胸を張って、腰を反って…
というように
見た目の形を整えようとする人が多いですが、
結果的にその形に近づくのと、
無理やりその形を作るのではわけが違います。
見た目の形だけ整えた場合に
よく起こる問題をいくつかあげてみます。
まず、
「正しい姿勢はきつくなって続けられない」
という人が多くいますが、
そもそも体の負担を減らすために
正しい姿勢を作っているはずなのに
正しい姿勢だと疲れるというのはおかしな話です。
正しい姿勢なのであれば、
むしろ負担が軽減されて楽でなければいけないはずです。
次に体の形だけ整えようとすると
体に力を入れてその形をキープしようとする人が多いです。
ですが、
多くの人は何らかの原因で筋肉が硬くなっていることが
痛みを誘発する原因になっているはずです。
それなのに正しい姿勢を作ろうと
筋肉に余計な力を使わせるとかえって筋肉が硬くなり、
症状が改善されない原因になります。
本当に正しい姿勢を作ると筋力に頼らないので
筋肉が緩みながら背すじが伸びている状態を作れます。
また、
正しい姿勢とは背筋が伸びた姿勢ですが、
背すじを伸ばすように言うと腰を反る人がほとんどです。
身長が伸びることを背が伸びると言いますが、
背すじを伸ばす場合も背が伸びるときと同じように
空に向かって伸びている状態が背すじが伸びている状態であり、
腰を反るのは背すじを伸ばす動作ではありません。
よくあるのは天井から吊り下げられた感覚で立つと
背すじが伸びると言われています。
※この時に足は地面に向かって伸びていないといけません。
個人的には、
姿勢を正すときは自分の身長が10㎝くらい高くなったイメージをすると
自然と背すじが伸びるのでおすすめです。
この時に焦って自分の体の形を整えようと頑張らないでください。
頑張るほど体に力が入り、
正しい姿勢から遠ざかっていきます。
イメージによって体が少しでも正しい姿勢に近づくと、
自然と体が緩みます。
日々のイメージと姿勢を気を付ける意識の積み重ねにより、
徐々に体が緩んでいきに、
体が緩んだことによって徐々に正しい姿勢に近づいていきます。
実際の正しい姿勢は自分の感覚で体感しないと
難しいと思いますが、
イメージが大事なことは変わりません。
きれいな姿勢の人を見つけ、
その人と同じ姿勢をしているイメージでも
姿勢は改善されていくので
日々の積み重ねを大事に
姿勢を意識していきましょう。
うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎1-12-7-201
