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うみがめ鍼灸整骨院です。
健康のために運動は重要であり、
痛み、認知症、脳機能など様々なものに関連します。
でも健康のためには「1日1万歩」というように
凄く多く歩かなければならないと感じている人は多いと思います。
運動の激しさにもよりますが、
普通のウォーキングであっても1日30分以上の運動で効果があるので
歩数にこだわるよりも時間で区切って軽く息が上がる程度の運動をする方が良いと思います。
ですが、健康のために必要な歩数も知っておきたい
という人は多いと思います。
健康のための運動と言っても何に対して必要な運動なのか
という事で運動量は変わります。
痛みの予防や体力の向上など健康の増進を目的とする運動の場合、
自分の体力に合わせて運動をはじめ、
徐々に運動強度を上げる必要があるでしょう。
生活習慣病予防であるなら
一日30分の運動を週3回以上で効果が高いとされています。
65歳以下の早期死亡リスクを下げるためには
一日7000歩の運動で死亡リスクが50～70％下がると言われています。
早期死亡リスクを下げるための運動であれば、
7000歩で十分な効果があり、
1万歩以上歩いても差は出ないようです。
「何を目的とした運動か？」
ということによって必要な運動は変わりますが、
運動が健康のために重要なことは変わりありません。
少しずつでも良いので運動を始めてみましょう。
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うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎1-12-7-201
