福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
腰痛の改善や予防に筋トレを勧められることが多いようです。
個人的な見解では運動には
腰痛の改善や予防の効果があると思いますが、
筋トレである必要はないと思います。
国際的な腰痛治療のガイドラインでも
「腰痛の改善に運動の効果が高い」と記載されていますが、
運動内容については触れられていません。
運動内容について触れられていないことを考えると筋トレではなく、
ウォーキングなどの運動でも同様の効果が見られるということでしょう。
運動で筋肉を鍛えるというよりは、
運動による
・循環不良の改善
・ストレスホルモンの減少
・自律神経の調整
などが腰痛の改善に寄与していると考えられます。
また、筋力の不足によって腰痛になるのであれば、
高齢の方はほぼ腰痛になるでしょうし、
若くて体を鍛えているような人が腰痛になることはない。
ということになりますが、
実際にはそんなことはないと思います。
痛みをこらえて無理に筋トレをする必要はないでしょうが、
できる範囲で運動をすることは効果的だと思います。
また、「腰痛は腹筋を鍛えれば良くなる」
というものをよく目にしますが、
一般的な腹筋運動では猫背を作る原因にもなりますし、
一般的な体幹トレーニングでは腰を固くしてかえって
腰痛を生み出す可能性が高くなります。
トレーニング方法に詳しくない方は筋トレではなく、
ウォーキングなどの運動をするように心がけましょう。
うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎1-12-7-201
