福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
足首の状態が膝の痛みに関連していることが多々あります。
今回は足首と膝の関係について
いくつか紹介していこうと思います。
1.足首の歪み
足首は本来、体重がかかった時に歪むことで
骨に体重がまっすぐかかるようになっています。
ですが、
・体重がかかった時に正常な歪み方でない場合
・足首が捻じれた状態で固くなっている場合
など、正常な状態でない場合には
体重が骨にまっすぐかからなくなります。
体重がまっすぐかからないので
膝や股関節などを捻じってバランスをとるようになります。
この関節の捻じれによって膝が正常な動き方ではなくなり、
関節への負担が大きくなります。
関節への負担が大きくなることで傷めやすくなり
炎症や変形が起こる原因になります。
2.股関節の歪み
股関節が歪んでいる場合も足首の時と同様に骨に体重がまっすぐかからず、
膝に負担をかける原因になります。
また、股関節が歪むと可動域制限も生じますが、
股関節の可動域が制限されると
膝や足首など股関節より末端の関節を酷使するようになります。
その結果、
膝への負担が増大し、膝を痛める原因になります。
3.足首の柔軟性
足首の歪みがある時に起こりやすいですが、
歪みが無くても足首が固く、
可動域が狭い場合は注意が必要です。
歩いている時など体を動かす際には体に衝撃がかかります。
足首の柔軟性がない場合、
足で衝撃を吸収することができません。
その結果、膝にかかる衝撃が大きくなり、
膝を痛める原因になります。
4.筋肉の固さ
膝の筋肉が固いと痛みが生じやすくなりますが、
太ももの筋肉とふくらはぎの筋肉の両方が膝をまたいでついています。
太ももの筋肉の多くは
「骨盤→膝下」にかけて存在し、
ふくらはぎの筋肉は
「膝上→足の裏」にかけて存在します。
筋肉の構造を考えると膝周りの筋肉は
股関節、足首の捻じれなどの影響を大きく受けます。
膝の周りの筋肉だけ緩めても股関節や足首が捻じれていれば、
筋肉にもねじれが生じ、固くなりやすいままです。
また、前述したように股関節や足首が捻じれていると膝の負担が増え、
負担が増えた分筋肉も固くなりやすくなります。
ざっとわかりやすい部分を紹介しましたが他にも
・姿勢
・骨盤
・身体意識
・肩
・首
などなど
あらゆる部分が関連しています。
以上のことをふまえると
「膝が痛いから膝の周りを治療するだけでいい」
とは言えないことがわかると思います。
原因がどの部分にあるのかを断定するのは難しいですが、
膝以外の部分にも目を向ける必要があるでしょう。
セルフケアをしている人は
膝のケアだけでなく足首や股関節のケアもはじめてみましょう。
うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎1-12-7-201
