福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
健康や美容の為にダイエットをする人が
多いと思いますが、
「健康だから正常な体重になる」
「不健康だから太るか痩せすぎる」
という観点も持っておく必要があると思います。
もし自分の体重を適正体重にしたいのであれば、
健康になることが近道のように思います。
必ずしも食事制限が必要というわけではないのです。
食事制限については
・今の食事量が明らかに多すぎる場合
・年々体重が増加し続けている
という場合には
食事制限をする必要がある事もあると思います。
（明らかにカロリーオーバーな場合）
ですが
・一度増えた体重の変動がない
・食事も平均的なのに太っていく
というような場合には
食事制限をして痩せにくい、痩せても
食事量が少しでも増えるとリバウンドしやすくなります。
（カロリー上は問題がない）
よく
「私は水を飲んでも太る体質だから痩せない」
というような事を言う人がいますが、
「体質を変えればいい」
という結論に至る人が少ないように思います。
体質には一部持って生まれたものや
病に関わるものがあると思います。
それ以外の体質は今まで自分が生活してきた中で
自分で作ってきた体質なので変えることができます。
ダイエットと言うとカロリーにばかり目を向けがちですが、
必ずしもカロリーの問題で太っているわけではありません。
健康な状態が作り出せれば
痩せやすくリバウンドしにくい体質に変えることができます。
リバウンドもある意味体質が変わってしまったことによる
体の反応だと考えられます。
食事制限によってカロリーや栄養素が足らなくなると
体は飢餓の状態だと思って飢餓対策をします。
そのため少ないカロリーでも動けるように
エネルギー消費を減らすための効率化を行います。
また少ない栄養を体に蓄えようという反応も起こるので
脂肪を作りやすくなります。
基礎代謝を落とすことで無駄なカロリーの消費を抑えようと
筋肉を落としたり、代謝を減らそうとします。
食事制限で肌が荒れたりするのも
細胞を作る反応を抑えているか
細胞を作るための材料が足らないためだと考えられます。
このように体が節約をするようになることで
リバウンドが起こりやすくなると考えられます。
運動をしている場合も運動をやめた途端に太る
などのリバウンドが起こりやすくなるので
運動をし続ける必要があります。
適度な運動を続けることは
健康の為に有用なので続けるならいいと思いますが、
一時的にダイエットの為だけに行うのは
リバウンドを起こしやすくなります。
健康だからこそ痩せると考えると
○○ダイエット
というようなものが
健康に近づくのか
健康の為になりそうもないものか
という観点で判断できるように思います。
安易でお手軽な商品に騙されないようにしましょう。
うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
