福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
みんながみんな筋トレの経験があるわけではありませんが、
体の使い方を考えた時に
筋トレのような体の使い方をしている人が多いです。
筋トレの動きは体を動かす事には向いていません。
筋トレは筋肉に負担をかけることで
筋肉を鍛え、強くしていますが
日常生活において筋トレのような動き方が多いと
体に負担をかけてしまいます。
筋肉を使って動くという考え方を捨て
体が動くときにたまたま筋肉も一緒に動いている
と考える必要があるでしょう。
例で言えば、
歩くという動作にはほとんど筋肉は使われていません。
バランスをとる為に筋肉が働いていますが、
歩くときの「足を前に出す」というような動作には
ほとんど筋肉が使われておらず、
重心が前に傾いている分
振り子のように足が前に出ているだけです。
この動作を自然にできるとほとんど筋肉を使わないので
余計な負担が減り疲れにくい歩き方になりますが
力を入れないと歩けないという固定観念から
体に余計な力が入り疲れやすくなります。
物を持ち上げるという動作でも
物を持ち上げるために力を入れて無理矢理動くと
体を痛めやすくなります。
力を入れて頑張って持つのではなく、
なるべく少ない労力で持てるように
動き方の工夫をした方が体に負担がかかりません。
今まで培ってきた
「こうやって動く」
という固定観念が体に余計な負担を増やしてしいます。
なるべく楽に動く
という事を意識する必要があるでしょう。
単に脱力をするのとは違いますが、
筋力に頼って無理をすることで
体を痛めやすくなります。
筋トレで筋肉を鍛えるなどに取り組むのは良いですが、
実際の動きとは違うという事も知っておく必要があります。
実際の動きはもっと楽に体を使えるものなので
楽に動くという事を意識する必要があります。
一般的な楽な動き方や姿勢は
一部分だけを楽にして負担を他に寄せているだけです。
例をだすのであれば
片足に体重をかけると体重がかかっていない方は楽ですが、
体重がかかっている方はいつも以上に疲労する
という事と同じです。
一部分だけを楽にするのではなく
体のどこにも負担がかかっていないような
姿勢、動き方が理想です。
文字で表現するのは難しく、
わかりにくかったと思いますが
自分の体に負担をかけないように動きましょう。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
