福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ整骨院です。
健康に良くないのがわかっていても
ついついしてしまうのが夜更かし。
睡眠不足は体に様々な悪影響をもたらします。
睡眠不足が怖いのは
「自覚しにくい」という事です。
実際は睡眠不足によって
脳の働きが低下しているのにもかかわらず、
本人はそれを自覚できません。
脳の働きが低下した状態では
自分の状態の把握も難しくなるのでしょう。
6時間睡眠を1週間続けると
1日徹夜したくらい脳が働いていません。
もはや飲酒運転レベルです。
必要な睡眠時間に関しては個人差が大きく、
7～9時間程度の睡眠が必要とされています。
中には6時間以下の睡眠でも
脳の働きが低下しない人もいるようですが、
その確率は「100万分の1」程度です。
確率で見たら
日本には100人程度しかいないことになります。
脳の働きが低下して
集中力、認知力などが落ちるだけではなく、
自律神経の乱れや体の痛みも起こりやすくなります。
睡眠は体とって大事なので
意識的に十分な睡眠を摂るようにしましょう。
目安として起床から4時間後に
「眠気が無く、元気で集中力がある」というような
状態であれば睡眠が十分で
そうでないなら睡眠が不十分です。
あくまでも目安なので
2週間ずつくらいで睡眠時間を変えながら
自分にちょうどいい睡眠時間を探しても良いでしょう。
睡眠は健康のために重要です。
睡眠時間を意図的に削らないようにしましょう。
うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎1-12-7-201
