福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の

うみがめ整骨院です。

 

今回は腰痛予防。

日本人は腰痛に悩まされている人が多く、

腰痛を予防することが重要だと考えられる。

 

働き盛りと言われるような

20～40代に腰痛が多いことから

腰痛を始めとした痛みのある体が

仕事の生産性を落とす原因にもなるだろう。

 

そのことを考えると

日本経済のカギを握るのは

日本経済を支える一人一人の健康状態かもしれない。

 

佐藤友則（2021）

「腰痛予防における理学療法士の役割～産業保健の視点から～」

（理学療法の歩み32巻）

https://www.jstage.jst.go.jp/article/mpta/32/1/32_10/_pdf/-char/ja

（参照2021.5.25）

 

この論文によると

1.日本人の腰痛が多い

 

2.予防には3つの観点がある

・腰痛にならないようにする

・慢性化、悪化しないようにする

・再発しないようにする

 

3.腰痛になる要因は4つ

・動作要因（重いものを持った、捻った　など痛める動き）

・環境要因（かがんだ姿勢での作業が多い　など職場環境の影響）

・個人要因（基礎疾患や生活習慣）

・心理・社会要因（いわゆるストレス）

 

4.予防必要なもの

・健康管理（生活習慣）

・運動（運動内容はなんでもいい。運動の継続が大事）

 

※コルセット、腰痛ベルトには

物を持ち上げる時の負担の軽減、腰痛の予防効果はなく、

4週以上の装着で腰を支える筋肉の萎縮が起こる可能性がある。

→常用すると腰痛になりやすくなると考えられる。

 

以上の事から

腰痛の予防には少なくとも

 

・腰に余計な負担がかかる不自然な動き方をしない

・職場環境からの負担を理解し、ケアする

・生活習慣の改善

・運動の継続

・ストレスに悩まない、原因を排除する

・余計な不安を作らない

 

という事が必要だ。

 

腰痛の予防をするのであれば

生活習慣の改善、運動の継続から

始めてみてはいかがだろうか。

 

こちらを参考にしてもわかりやすいかもしれない。

 

厚生労働省（発行年不明）

「腰痛対策」

https://www.mhlw.go.jp/new-info/kobetu/roudou/gyousei/anzen/dl/1911-1_2d_0001.pdf

（参照2021.5.26）

 

うみがめ整骨院

福岡県福津市津屋崎1-12-7-201

診療時間（完全予約制）

平日　午前9:00～12:00　午後14:00～20:00

土曜　午前9:00～12:00　午後13:00～17:00

休診日　日曜・祝日

0940-52-9330