福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
腰が極端に反っている事を「反り腰」という様です。
個人的には「反り腰って何？」「だからどうした」って思います。
とは言ってもネットなどで
反り腰になると
・腰痛
・お腹が出る
・むくみやすい
などと言われることが多く、
気にしている人が多いようです。
※↑猫背も同じ症状が出る。
最近では
「前に整骨院や整形外科で反り腰って言われた」
という人だけでなく、
自己判断で
「私、反り腰なんです」
という人までいる。
反り腰になる理由を大雑把に言えば
バランスが取れていないから
「バランスをとる為に腰を反る」
という事になる。
逆説的に言えば
バランスが取れるようになれば反り腰ではなくなるので
普段の姿勢を気を付けることや
ストレッチや体操、ヨガ、ウォーキング、筋トレなど
何でも良いので運動をして体の偏りを無くす必要があるでしょう。
反り腰の説明として
「背筋の筋肉が強く、腹筋の筋肉が弱い」
ということがよく言われます。
実際は
腰が丸まっている人と腰が反っている人の
腹筋と背筋のバランスは同じなので
腹筋と背筋の筋肉の強さは関係ありません。
しいて言うなら姿勢など日ごろの癖で
・動きにくくなっている
・硬くなって伸びない
などの影響が反り腰になる理由といえますが、
言い方を変えれば、
「普段の姿勢が反り腰なんでしょ」ってだけです。
↓詳しくはこちらをどうぞ
反り腰になりやすい癖として
「ものによっかかる。もたれる」
という癖があります。
特に太ももの前でものによっかかる人は
反り腰になりやすいです。
女性で多いのは
「シンクによっかかる」ではないかと思います。
皿を洗う時や包丁を使う時に
調理台やシンクによっかかっている人が多いです。
この姿勢にが癖になると
太ももの前に体重をかける癖ができ、
腰が反ってしまいます。
腰が反るくらいなら
どうでも良いと思いますが、
姿勢が崩れることによって
余計な力を使って体を支える必要が出てきます。
この状態は筋トレと言っても過言ではありません。
余計な力を使っている力みによって
・変なところに筋肉がつく
・むくみが出来やすくなる
ということが起こり
下半身が太くなる原因になります。
特別なダイエットをしなくても
きれいな姿勢で過ごせていると
体型がきれいに収まっていきます。
「骨盤矯正で痩せる」という事が言われますが、
骨盤矯正をせずに自分で姿勢を気を付けても効果は同じです。
循環がよく、どこにも負担がかかっていない姿勢が
理想の姿勢と言えるでしょう。
この状態であれば太りにくく、
適正体重を維持しやすくなります。
ダイエットのために骨盤矯正を受けるくらいなら
自分の姿勢を治すようにした方が良いでしょう。
骨盤矯正や姿勢矯正を受けても
自分で気を付けなくては結果的に元に戻ってしまいます。
以上の事から
自分で姿勢を気を付けることの重要性がわかったと思います。
「反り腰だから治りにくい」
という事は特にありません。
猫背でも反り腰でも自分の癖なので
自分が気を付けなければ
その姿勢を変化させることは難しいでしょう。
自分の体と向き合い
積極的に自分で改善していきましょう。
↓こちらも参考にどうぞ
ヤフーニュース「反り腰を改善するヨガ」
https://news.yahoo.co.jp/articles/1a7fa329b70c18950f6343748fb951c1bdf262e9
うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
