福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
運動前にウォーミングアップをする人は多いと思います。
肩や股関節、膝など
色んな場所をストレッチなどで緩めると思いますが、
ウォーミングアップで足の指をすることはあまりないと思います。
ですが、
足の指のウォーミングアップは非常に重要です。
足底および足趾運動を活用したウォーミングアップの有効性
辻 慎太郎, 安部 惠子, 臼井 達矢, 涌井 忠昭
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsehs/67/4/67_199/_pdf/-char/ja
足の指が十分に動き、力が発揮できることは
・姿勢制御
・歩行速度
・ジャンプ力
・疾走スピード
・加速減速、方向転換などの敏捷性
などに影響することがわかっています。
この研究ではウォーミングアップで足の指を動かすことが
スポーツ活動に影響が出るのかを調べたところ、
足の指のウォーミングアップを行った方が
記録が良くなることがわかりました。
この研究で実施している運動テストは
・足の指の力の強さ
・加速減速と方向転換がある運動（コーンを曲がったり、回ったりする）
・立ち幅跳び
・20m走
このどれもが足の指をウォーミングアップすることで
記録が向上しました。
詳しいウォーミングアップ方法は
リンクから論文を読んでみてください。
足の指は日ごろから見逃されやすいものです。
日々のトレーニングやストレッチ、ウォーミングアップなどに
足の指の運動を取り入れてみましょう。
うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎1-12-7-201
