福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
乳酸菌ブームが起こり
何でもかんでも乳酸菌が入っている現在
知っておかなければならない事があります。
それは
「特定の乳酸菌だけとっても効果がない」
という事です。
そもそも体に良いのは乳酸菌やビフィズス菌というような
菌自体ではなく菌の代謝によって作られた物質であり、
菌を摂る事で良くなるというわけではありません。
菌を摂る事は自分の腸内細菌への
刺激としては良いと思いますが、
食べたものが体の中で働くという認識は間違いです。
100社以上のベンチャー企業が
腸内に菌を定着させる研究をしていますが、
成功には至っていないと言われています。
「この菌が体に良い」
というものが紹介されていますが、
定着しないのではそれにこだわる意味はありません。
また、腸内細菌の種類は多く、
人によって菌の種類やバランスが違います。
乳酸菌を摂るのであれば
様々な製品を試して自分に合う製品を探す必要があります。
また、腸内細菌は体に良い菌がある
という事よりも菌の多様性が重要です。
特定の菌が1つある事よりも
腸内細菌の菌の種類が多いということが重要です。
様々な種類の菌を摂るように気を付けるか
乳酸菌生産物質を摂る必要があるでしょう。
腸内環境を整えようとするのであれば
乳酸菌などの菌だけでなく、食物繊維も重要です。
不溶性食物繊維は腸の掃除に
水溶性食物繊維は腸内細菌のえさになります。
もし仮に乳酸菌などの菌が腸に定着するとしても
水溶性の食物繊維が不足していれば
腸内細菌は十分に働くことができません。
乳酸菌を摂る際には食物繊維も多く摂るように心がけましょう。
「乳酸菌などを摂って健康になる」
というよりは
「自分の腸内細菌を育てて健康になる」
という考え方が重要です。
腸内環境は健康の為に重要ですが、
腸内環境を整えるためには
腸より前の段階である
口腔内
胃
の状態が良いという事も重要です。
口腔内や胃の状態が悪ければ
消化が不十分な状態の食物が腸管に入ることで
悪玉菌が増殖する原因にもなります。
腸だけにこだわらず、
体全体が健康で良い状態になるように
心がける必要があります。
「この乳酸菌が良い」
という言葉に騙されない様にしましょう。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
