福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ整骨院です。
自分がむくんでることに
気付いてない人が結構多い。
むくみはかなり簡単に起こるので
何も意識していなければ
普段からむくんでいるはず。
冷えると特にむくみが起こりやすいけど、
夏で暑いから足を出していたり
生地が薄くなってるから
冷房でかなり冷えてむくみやすい。
夏の寝苦しさで寝不足になってる人もむくみが出てるはず。
むくみと言えば「足」って
イメージがあるけど、実際は全身で起こるもの。
足はむくんでないけど
顔が…手が…お腹が…太ももが…
ってことが結構ある。
むくんでるってことは
循環が悪くなってるってことだから、
意識的に除去しないと体調不良や痛みが起こりやすい。
自分で早めに対処すれば
簡単に除去できるけど、
時間が経ったむくみは脂肪に変わっていたり
循環が悪いから除去しにくい。
ケアの方法は
自分でむくんでるところをマッサージする
とか
運動する
とか
何でも大丈夫。
暑いからいつもシャワーで済ませるって人は
時々は湯船につかって温めると循環不良が改善されて良いかも。
シャワーだと気化熱が働いて体が温まりにくいから
冷房で冷えた体を温められてないことが結構多い。
自分の健康のために普段から体に意識を向けよう。
追記（2021.8.30）
むくみは循環不良から起こるけど、
冷えや運動不足以外にもストレスなどによる
自律神経の乱れからも起こる。
ストレス反応にも注意する必要がある。
ストレス反応を起こす物として多い物は
〇ブルーライト
〇食品添加物
〇精神的ストレス
などが現代では多いと思う。
他にも感染症などでもストレス反応は起こる。
どの理由であっても
「体に負担がかかっている」ということに変わりは無い。
「自分の体が疲れていないか」
「休息が十分に足りているか」
ということを意識する必要がある。
休息＝寝る
と思っている人も多いけど、
・自分の疲れている部分
・疲れている理由
によって
必要な疲労回復法が変わる。
目が疲れている人は目の疲労回復に取り組む必要があるし、
内臓系が疲れている人は内臓を休める必要がある。
現代人が無意識に疲労をため込む物としては
圧倒的に「目の疲労」が多い。
目の疲労であってもストレス反応は
精神的なストレスと同じ様な症状を引き起こす。
自律神経の乱れ＝精神的ストレス
というイメージが強いが、
体に負担がかかっていると自律神経の乱れは起こる。
自分の体にかかっている負担を見極め、
疲労を回復させ自律神経の乱れを回復させる必要がある。
自律神経の乱れは血管の収縮を招き、
循環不良を引き起こすのでむくみが起こりやすくなる。
「たかがむくみ」と侮らず、
自分の体の不調を感じ取るように気を遣う必要がある。
自分の体調の変化を敏感に感じ取ろう。
うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎1-12-7-201
