福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
当院では施術を受けられた方に水を飲むように指導しています。
水が足らなくなることで
・筋肉が硬くなりやすい
・体調を崩す
・痛みが出やすくなる
というような事が起こるので
普段から水を飲むように伝えています。
水が十分にあると筋肉が緩みやすくなる
という事もあるので施術を受けられる方には
「水を飲むことで症状が改善しやすくなる」
ともお伝えしています。
水は一日1ℓ以下で
肩こり、腰痛
500mℓ以下で
ヘルニア
になりやすいと言われているので
水を十分に摂っている事は非常に重要です。
水が足らなくなりやすいタイミングを知っている事で
更に脱水になりにくくなると思うので
今回は脱水になりやすいタイミングをお伝えします。
脱水になりやすいタイミング
・睡眠時
・食事中、後
・運動中、後
・入浴中、後
・トイレ後
・飲酒中、後
・施術中、後
が脱水になりやすいと考えられます。
運動、入浴は汗をかくので体から水分が無くなります。
睡眠時もコップ一杯分程度汗をかくようなので
朝起きた時は脱水と考えて良いでしょう。
トイレも同様に汗以上に水が出ていくので
トイレ後も脱水気味だと考えた方が良いように思います。
食事は食べたものを消化するために水を使うので
食事中や食後は脱水になります。
食事中に喉が渇いたように感じる人は
水分が足りておらず、消化液が上手く出ないために
水を飲ませようと喉が渇きます。
水が足りていれば余程食事の時間が長くない限りは
喉が渇くことなく食事を終えれます。
飲酒もアルコールを分解するために水を使う事や
利尿作用があるため脱水になります。
甘いものなど急激に血糖値が上がる事でも
血糖値を下げようと水を使うため喉が渇きます。
施術を受ける際にも
筋肉は神経の反射で緩むため、反射を起こすために水を使います。
施術によって体が緩めば緩むほど水は使われて脱水になりますし、
水が足らない状態では筋肉は緩みにくくなります。
以上のことから水を飲むおススメのタイミングは
・起床時
・食前30分前
・運動時
・トイレ後
・飲酒前後
・施術後
・入浴前後
・就寝前
です。
水が足らなくなるという事を意識して
こまめに水を飲み脱水を防ぎましょう。
うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
