福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
認知症のように見える症状が認知症ではなく、
単なる睡眠不足によって起こっている場合があります。
高齢の方でなくても、
睡眠不足により脳の働きが低下するので
記憶力、認知力、集中力に影響が出ます。
5時間睡眠を一週間続けると、
脳の働き具合は一晩の徹夜明けと同程度
というようにも言われており、
自分の睡眠は足りているつもりでも
足りていない事がかなりあるようです。
脳の働きが低下しているので
「睡眠不足になっている事にも気付けなくなる」
という事が起こります。
睡眠時間を十分に確保しておくことが重要です。
高齢になると問題になるのが、
「目覚めが早くなる」
という事のように思います。
これは睡眠が必要ではないという事ではなく、
体内時計が早まっている事によるものだと言われています。
そのため高齢の方の睡眠時間のリズムは
20時21時くらいに眠くなるようになり、
4時5時に目が覚めるというリズムになります。
遅く寝ても4時5時に目が覚める
というリズムはそのままなので
遅く寝てしまうと長時間寝る事が難しくなります。
睡眠が必要ないのではなく、
リズムがそのように変化している
という事を知っておく必要があるように思います。
むしろ高齢になると年齢的に
認知力の低下が起こりやすいのにもかかわらず
寝ていない事で認知力の低下に拍車をかけてしまいかねません。
目覚める時間から逆算して睡眠時間を確保する
という事が必要なように思います。
高齢になると
「若い時ほど動いていないから」とか
「若い時ほど睡眠を必要としていない」とか
言われることが多いようですが、
それは若い世代よりも睡眠不足によって起こる
脳の機能低下が少ないという事から言われているようです。
ですが、テストで行われるような
記憶力、反射神経、運動能力
などの測定結果がそもそも悪いという事が
脳の機能低下の度合いを少なくしている
というように考えられます。
そもそもテストの結果が悪いから
これ以上悪くなれない
という事が示唆されているようです。
認知症の予防にも睡眠が重要ですが、
睡眠で認知症が治るわけではありません。
それでも今以上に悪くしないため、
今持っている認知力など脳の機能を最大限に発揮するためにも
睡眠は重要だと思います。
十分な睡眠を摂り
健康に気を付けましょう。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
