福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ整骨院です。
腰痛の原因は色々あるが、
睡眠不足も起因になることを知らない人が多い。
睡眠不足になると自律神経が乱れ、
・筋肉が固くなる
・循環が悪くなる
・柔軟性が低下する
などの理由から
体を痛めやすい状態になっている。
睡眠不足になると
体が痛めやすいことはわかったと思うが、
睡眠時間が短い人が多い。
日本人の平均睡眠時間は
6時間30分程度と言われている。
(実質睡眠時間)
仮に12時に布団に入り、7時に起きたとしても
7時間眠れているわけではないため、
実質睡眠時間は30~1時間程度短くなる。
(布団に入り、起きるまでの時間は7時間30分程度、
文献によってどちらを採用しているか変わるので注意)
一日に必要とされている睡眠時間は
7~9時間と言われているが、8時間は寝る必要がある。
海外では6時間睡眠はショートスリーパーとされる。
さっきの実質睡眠時間で考えて
8時間寝れた方が良いだろう。
基本的に研究では
8時間睡眠を基準に研究されているので
「睡眠にこんな効果がある」というのは
8時間寝た場合に顕著なことが多い。
十分な睡眠を心がけよう。
また、寝るのは夜が良い。
仕事などの関係で
朝方から寝る、昼夜逆転した生活
という人はしょうがないと思うが、
体内時計の関係で
日中に寝るのは体に合わない。
夜勤があるか無いかで
発がん率が40%変わるというデータもある。
夜に眠れていないと自律神経の影響で
体内で炎症が起こりやすくなる。
そんな状態では痛みが生じやすく、治りにくくなる。
睡眠をとる事は体を治すためにも重要なので
・寝る時間帯
・睡眠時間
を意識してみよう。
うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎1-12-7-201