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うみがめ鍼灸整骨院です。
「姿勢が悪いせいで腰痛になる」とよく言われます。
事実ではあるように思いますが、
重要なのは形として姿勢が良いという事ではないように思います。
姿勢が悪いという事の代表的なものは
「猫背」だと思います。
猫背がいかに体に良くないかという事は
別の機会に書こうと思いますが、
共通認識で「猫背は良くない」という事を知っていると思います。
確かに猫背になると
背中の筋肉は引き伸ばされて硬さや循環不良が起こりやすくなります。
腹部など前側の筋肉は短縮して循環不良を引き起こすので
体の前側の筋肉も硬くなります。
猫背になっていると可動域が狭くなるのも
腰を痛めやすい原因になると思います。
では、背筋を伸ばせばいいのでしょうか。
背筋が伸びている姿勢は良いですが、
多くの場合は背筋を伸ばすという時に
体を反るようにすることが多いように思います。
良い姿勢は体の中心から末端まで関節が伸びているような姿勢です。
実際に指を伸ばすというような形ではなく、
末端まで伸びているというような身体感覚が重要です。
普段から意識しなければ出来るようになりませんが、
この状態だと関節につまりが無く
筋肉も力みが無く緩んでいる状態になります。
この身体感覚で背筋が伸びている状態が
「良い姿勢」だと思います。
ですが、形に囚われて背筋を伸ばそうとすると
体を反ったり、力んだりします。
この状態だと力みがさらなる硬さを産んでしまいます。
腰痛の人は背筋を伸ばすと痛いという人が多いと思いますが、
背筋を伸ばしているつもりで体を反り
背中の筋肉を力ませて縮めている事によって
腰痛が悪化しているように思います。
良い姿勢を形だけで考えると体を反ってしまい
硬い筋肉をさらに硬くしてしまうので
上に伸びるような意識が重要です。
気がついたら元の姿勢に戻っているという人もいます。
意識が切れて元の姿勢に戻っている場合は
なるべく意識を続ける必要があります。
きれいな姿勢だと疲れるという人は
それはきれいな姿勢ではなく、
体を反っているため筋肉が緊張して疲れている
という事が多いように思います。
リラックスして伸び伸びとした姿勢を意識しましょう。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
