福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
特定の栄養素についての話はあまり好きではなく、
バランスの取れた食事が良いと思っていますが
ビタミンDの不足が深刻になっているので
ビタミンDは積極的にとる必要があると思います。
ビタミンDの不足で代表的なものに
くる病や骨粗鬆症などがあります。
ビタミンDは腸管でカルシウムの吸収を促すので
不足するとカルシウムが吸収されにくくなります。
他にも
・筋肉が維持できなくなる
・免疫力を下げる
・うつ病
・血圧、心疾患
・がん
などが起こりやすくなるので注意が必要です。
ビタミンDは紫外線を浴びることによっても合成されますが、
それだけではビタミンDが不足するので
食事から積極的に摂る必要があります。
入院中に
・筋力低下
・うつ
・免疫力の低下
が起こりやすいのは
「外に出て紫外線を浴びていないために
ただでさえ不足しがちなビタミンDが
更に不足したために起こる」
とも考えられているようです。
また、ビタミンDは十分な量がないと
作用しないという特性もあり、少量摂っても効果が出ません。
ビタミンDを十分な量摂るのは難しいので
サプリメントなどで補うのも良いでしょう。
ビタミンDが多く含まれている食材は「魚」です。
DHAやEPAのような魚の油だけでなく、
ビタミンDの観点からも魚を食べる必要があると思います。
ビタミンDは紫外線を浴びることで合成されますが、
日焼け止めなど紫外線対策をしていると
合成されなくなるので、
外に出ているからといって安心はできません。
紫外線対策をしている分、
ビタミンDを多く摂るように心がける必要があるでしょう。
骨粗鬆症の際にビタミンD製剤が出されますが、
これは化学合成されているため骨にしか作用しません。
薬を貰っている人も
積極的にビタミンDを摂るように心がけましょう。
サプリメントを利用する場合も同様に
化学合成されていないものを選ぶ必要があります。
日照時間の短くなる冬場は特に不足しやすいので
注意する必要があります。
ビタミンDを多く摂れる食品を食べるように
意識してみてはいかがでしょうか。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
