福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ鍼灸整骨院です。
腸内環境を整える様々な方法が
テレビなどで紹介されていますが、
腸内環境を整える方法は
大きく分けると3つに分類されます。
・プレバイオティクス
・プロバイオティクス
・バイオジェニックス
に分かれますが、
テレビで言われるような即効的な効果があるのは
バイオジェニックスだけでしょう。
・プレバイオティクス
腸内細菌が増殖しやすくなるように
腸内細菌のえさになるものを食べる事で
腸内環境を整えるという考え方です。
腸内環境を整えるという観点では
・不溶性の食物繊維
・オメガ－3の脂肪酸
なども重要となりますが、
腸内細菌のえさになるという観点では
・オリゴ糖
・水溶性の食物繊維
などが必要になります。
簡単に言うのであれば
「野菜・果物を食べて腸内環境を改善しよう」
というような考え方です。
・プロバイオティクス
乳酸菌を摂る事によって腸内環境を整える
という考え方です。
今主流になっている
「発酵食品を食べると腸内環境が整う」
という考え方がプロバイオティクスです。
食べた乳酸菌は腸内で増殖・定着することが
困難である事がわかっているので
プロバイオティクスで腸内環境を改善するには
「多種類の乳酸菌を大量に摂取する」必要があります。
100億個程度では足らないので
必要量を摂るのは現実的ではないでしょう。
・バイオジェニックス
乳酸菌が代謝して出来た物質を直接摂取する
という考え方です。
乳酸菌が作った体に良い成分を直接摂るので
健康効果が比較的早く出やすいものです。
健康への効果を考えると
バイオジェニックスが効果的ですが、
バイオジェニックスだけで良いという事ではなく
他の方法と合わせて行うことで
効果が出やすくなります。
バイオジェニックスは食品から摂るというよりは
サプリメントなどで摂る必要があるので
サプリメントを摂らないのであれば
・プレバイオティクス
・プロバイオティクス
の両方をバランスよく行う必要があるでしょう。
腸内環境を整えるために様々な方法がありますが、
その方法が3つの方法のうち
どれかに偏らない様に注意しましょう。
興味がある人は
「バイオジェニックス」で調べてみてはいかがでしょうか。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
https://requ.ameba.jp/products/11577
うみがめ鍼灸整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
