福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ整骨院です。
一月もそろそろ終わりますが、
振り返ってみると今月来院された方に
「寝違え」
が多かったように思います。
寝違えるという事の原因について
あまり知られていない様に思うので
寝違えについて書いていこうと思います。
この時期の寝違えでは
体の冷えが関係していることが多いように思います。
室温が低く布団から出ていることの多い首は
寝ている間に冷えやすく硬くなります。
その固い状態で寝返りをしたり、
目が覚めて起き上がるときに
痛めてしまう事が多いように思います。
冷えからの循環不良によって
筋肉に痛みが発生しているだけで
筋肉自体を痛めていない場合もあるでしょう。
その場合は単に冷えているだけなので
1～3日で治ることが多いように思います。
ですが、首の冷えよりも寝違いが起こりやすいのは
首・肩周りの力みのように思います。
仕事が忙しいなど交感神経が優位になっていると
体に力みが生じやすく、
無意識に自分で筋肉を硬くしている事が
寝違いになりやすい原因になります。
端的に言うとストレスが多い状態は
寝違いが起こりやすいという事になります。
ストレスは以前から何度も書いているように
嫌な思いをしている
という事だけではありません。
・仕事
・育児
・スマホの使いすぎ
・体調不良
などもストレスになります。
力みによって循環不良が起こり体が硬くなっている人が
首が冷えることで更に循環不良が起こり
筋肉を硬くし寝違える
というのが冬に寝違えが多い原因になっていると考えます。
普段から自分の体をリラックスさせる
休めるという事が重要です。
寝る前に体を軽く動かして緩めておくと
寝違いが起こりにくいと思いますが、
それでもストレスが強く
力みが取れない場合もあります。
普段からストレスが溜まりすぎないように
自分で管理しておくことが必要です。
ストレスの管理は寝違いだけでなく、
多くの症状を起こさないために重要なので
普段から自分で管理するように意識しましょう。
ただただ体が疲れているという事でも
寝違いは起こるので
自分の体の状態を意識するようにしましょう。
寝違えを寝具のせいと考える前に
自分の体と向き合ってみてはいかがでしょうか。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
