福津市、古賀市、宗像市の口コミNo.1の
うみがめ整骨院です。
腰痛に悩まされている人は多いですが、
「安静にしなければならない」
と思っている人が多いでしょう。
気持ちはわかりますが、
その常識が体の状態をどんどん悪くします。
内科的な病気や神経痛が原因ではない腰痛であれば、
安静にする必要はありません。
痛みへの恐怖から、腰をかばい過ぎるのも
他の部分に負担をかける事や
かばっている事で余計に筋肉の硬さが増す事で
「痛みが取れにくくなる」
「再発しやすくなる」
「他の場所が痛くなる」
などが起こるので注意が必要です。
近年の研究では安静にし過ぎることで、
腰痛が再発、慢性化しやすくなること
がわかっています。
ぎっくり腰のような急に痛くなった炎症のあるものでも、
安静は2日程度で十分です。
炎症が治まる前にまた痛めると
炎症が長引くことがありますが、
そもそも通常であれば炎症は2～3日すると治まります。
炎症がある場合でも2.3日以上安静にしたところで
炎症は治まるのでそれ以上安静にする意味は無いでしょう。
痛みを意識して活動を制限し過ぎることも、
腰痛を慢性化させることにつながります。
炎症が無い場合や炎症が治まった後は、
特に痛い動きは避け、
それ以外は普通の生活を心がけた方が良いでしょう。
病気でない腰痛は、
循環不良が原因の事が多く、
体を動かす事で循環の改善や柔軟性を取り戻し
治りやすくなっていきます。
病気ではない腰痛は不安や恐怖など、
心理的な要因とも密接な関係があります。
痛みの正体は
「感覚的な不快体験と心理的な不快体験」
です。
感覚的な痛みだけではなく、
精神的な不安や恐怖などの影響も
痛みの強さに影響を与えます。
不安や恐怖など心配し過ぎると、痛みが強くなります。
心配して活動を制限しすぎるよりも
腰痛に注意を向け過ぎない方が、
結果として治るのが早くなります。
また、レントゲンやCT、MRIなど
画像診断で異常があっても心配する必要はありません。
腰痛のない人であっても、
画像診断をすれば70％以上にヘルニアがある
というデータもあります。
画像上に異常があっても
痛みがない人がいるのであれば、
画像上の異常＝腰痛の原因
とは言え無いと思います。
痛みがある場合でも、
本当にヘルニアが原因で腰が痛いのかは
定かではありません。
ヘルニアの場合
手術をしても5年以内に再発する確率が50％
という事から考えても、
ヘルニアが原因の腰痛ではない
ことが多いと思います。
以上の事を考えると
画像に異常が出たことを気にしすぎることで
心理的な負担から腰痛が起こりやすくなります。
ヘルニア＝「必ず手術が必要」
という常識は思い込みでしかありません。
むしろ腰をかばうことで、
腰が動きにくくなり、血流も悪くなります。
その結果、腰痛が余計に起こりやすくなります。
普段から循環不良が起こらない様に注意して
体を動かしましょう。
依頼があり、有料記事を作りました。
興味のある方は是非一読を
健康・体質改善の基本
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うみがめ整骨院
福岡県福津市津屋崎１－１－２３
